พลังงานที่ใช้ กิจกรรมต่อชั่วโมง | กิโลแคลอรี่ ที่ใช้ต่อชั่วโมง | พลังงานที่ใช้ กิจกรรมต่อชั่วโมง | กิโลแคลอรี่ ที่ใช้ต่อชั่วโมง |
| นอนหลับ | 75 | วอลเล่ย์บอล, เล่นเพื่อสนุก | 350 |
| ลงนอน (ไม่หลับ) | 85 | ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 14.4กม./ชม. | 415 |
| นั่งดูโทรทัศน์ | 107 | เทนนิส, เล่นเพื่อสนุก | 450 |
| นั่งทำงานใช้สมอง | 110 | เลื่อยไม้ | 515 |
| เย็บผ้า | 115 | ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.00กม./ชม. | 600 |
| รีดผ้า | 150 | วอลเล่ย์บอล, แข่งขัน | 600 |
| เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 3.2กม./ชม. | 180 | เทนนิส, แข่งขัน | 600 |
| เดินลงบันได | 214 | เดินขึ้นบันได้ด้วยความเร็ว3.2 กม./ชม. | 640 |
| ซักผ้าด้วยมือ | 240 | วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 8.8กม./ชม. | 660 |
| ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 8.8กม./ชม. | 240 | ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20.0กม./ชม. | 660 |
| ทำสวน | 250 | กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 5.6กม./ชม. | 660 |
| เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 4.8กม./ชม. | 260 | ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.56กม./ชม. | 700 |
| เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 5.6กม./ชม. | 300 | วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 12.8กม./ชม. | 825 |
| ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 1.12กม./ชม. | 300 | ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 3.00กม./ชม. | 850 |
| กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 4.0กม./ชม. | 300 | กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 17.6กม./ชม. | 970 |
| เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 6.4กม./ชม. | 350 | วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2กม./ชม. | 1,390 |
