ตารางเปรียบเทียบ พลังงาน แคลอรี่ (Calorie)
 
  Share:
หน้าแรก ทรงผม พิมพ์นามบัตร ดูเวลาทั่วโลก พิมพ์ปฏิทิน พิมพ์การ์ด ใส่กรอบรูปภาพ แว่นตา
เมนูมือถือ แบบผม นามบัตร ดูดวง ปฏิทิน อีการ์ด ศัลยกรรมความงาม คอนแทคเลนส์ Ecard
ทรงผม ออกแบบทรงผม กรอบรูป ทำกรอบรูป ฟรีออกแบบอีการ์ดใช้รูปคุณ 2 ภาพ ออกแบบอีการ์ดเคลื่อนไหว ใส่รูปคุณ การ์ดอวยพร ออกแบบการ์ดหรือสติกเกอร์ขนาดใหญ่ ใส่รูปคุณ ออกแบบนามบัตร/ทำนามบัตร พิมพ์การ์ด ออกแบบการ์ดต่างๆ สำหรับพิมพ์ ออกแบบการ์ดต่างๆ สำหรับส่ง ออกแบบรูปถ่ายสติกเกอร์ฟรี ฟรีออกแบบนามบัตร/ฟรีทำนามบัตร ออกแบบอีการ์ดเคลื่อนไหว 2 ภาพ ออกแบบอีการ์ด ช่อดอกไม้ กระเช้าดอกไม้ แต่งตัวคุณด้วยชุดจากห้องเสื้อชื่อดัง วอล์ลเปเปอร์ ใส่หน้าคุณ ทำปฏิทินเอง เสี่ยงเซียมซี ลอยกระทงออนไลน์ ฟรี นาฬิกาติดเว็บ ปฏิทินติดเว็บรูปคุณ ฟรีรูปภาพ ดูดวงไพ่ยิปซี
 
 
 
การใช้ตาราง พลังงาน เพื่อควบคุมการลดน้ำหนัก
การลดความอ้วน หรือ การลดน้ำหนัก ทุกวิีธี ไม่ว่าจะเป็นของใครก็แล้วแต่ จะได้ผลก็ต่อเมื่อ คุณได้ปรับเปลี่ยน พฤติกรรม การกิน และ การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เท่านั้นจึงจะเห็นผลได้
การใช้ประโยชน์ จากตาราง พลังงาน
ตารางเปรียบเทียบ พลังงานที่ได้ และพลังงานที่ใช้ จะเห็นว่าคนส่วนใหญ่ ทำไม่ถึงอ้วน เมื่อถึงวัยทำงานแล้ว
คำนวน BMI บนมือถือ คำนวนพลังงาน ที่ใช้แต่ละวันและอาหาร บนมือถือ
พลังงานที่ได้รับจากอาหารให้พลังงาน กิโลแคลอรี่พลังงานที่ได้รับจากอาหารให้พลังงาน กิโลแคลอรี่
ส้ม 1 ผล40ข้าวต้มมัด 1 คู่ 320
ต้มยำกุ้ง 50ถั่วดำต้มน้ำตาล 1 ถ้วย340
ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย 75ข้าวสวย 1 จาน350
แกงจืดผักกาดขาว 1ถ้วย110แกงกระหรี่ไก่ 1 ถ้วย365
ส้มตำ 1 จาน 120ก๊วยจั๊บ 1 ชาม 400
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 160ผัดซีอิ้วไส่ไข่440
นมจืด 1 กล่อง160ข้าวขาหมู 450
กล้วยไข่เชื่อม 2ลูก180ข้าวหมูแดง 500
ข้าวสวย 1 ถ้วย 230ข้าวมันไก่600
ข้าวต้มทรงเครื่อง1 ถ้วย230หอยทอดใส่ไข่ 650
ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย 290ผัดไทย 1 จาน800

พลังงานที่ใช้ กิจกรรมต่อชั่วโมง

กิโลแคลอรี่ ที่ใช้ต่อชั่วโมงพลังงานที่ใช้ กิจกรรมต่อชั่วโมง กิโลแคลอรี่ ที่ใช้ต่อชั่วโมง
นอนหลับ75วอลเล่ย์บอล, เล่นเพื่อสนุก350
ลงนอน (ไม่หลับ)85ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 14.4กม./ชม.415
นั่งดูโทรทัศน์107เทนนิส, เล่นเพื่อสนุก450
นั่งทำงานใช้สมอง110เลื่อยไม้515
เย็บผ้า115ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.00กม./ชม.600
รีดผ้า150วอลเล่ย์บอล, แข่งขัน600
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 3.2กม./ชม.180เทนนิส, แข่งขัน600
เดินลงบันได 214เดินขึ้นบันได้ด้วยความเร็ว3.2 กม./ชม. 640
ซักผ้าด้วยมือ240วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 8.8กม./ชม.660
ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 8.8กม./ชม.240ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20.0กม./ชม.660
ทำสวน250กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 5.6กม./ชม.660
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 4.8กม./ชม.260ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.56กม./ชม.700
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 5.6กม./ชม.300วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 12.8กม./ชม.825
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 1.12กม./ชม.300ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 3.00กม./ชม.850
กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 4.0กม./ชม.300กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 17.6กม./ชม.970
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 6.4กม./ชม.350วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2กม./ชม.1,390
สำหรับทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ คำว่า แคลอรี มักใช้ในความหมายถึง "กิโลแคลอรี"
การออกกำลังการแบบแอโรบิก จะช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกได้ โดยออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยที่อัตราการเต้นของหัวใจ ขณะออกกำลังกายอยู่ที่ 60-70% ก็จะทำให้อัตราการเผาผลาญดีที่สุด
สูตรการออกกำลังกาย ที่อัตราการเต้นของหัวใจกี่ครั้งต่อนาที
อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด = 220- อายุ (ปี)
ถ้าคุณอายุ 30 ปี ก็จะเท่ากับ 220-30 = 190 ครั้งต่อนาที
ถ้าออกกำลังที่ 60% ก็จะเท่ากัย 190*60% =114 ครั้งต่อนาที
ดูตารางการใช้พลังงานแล้ว เปรียบเทียบกับพลังงานที่ได้จากการกินแล้ว โดยเฉพาะคนวัยทำงานแล้ว ถ้าทุกคนไม่ได้ออกกำลังกาย อ้วนแน่นอน
ออกกำลังกาย ทั่วไป ท่าออกกำลังกาย โยคะ ท่าออกกำลังกาย ที่ทำงาน อาหารควบคุมน้ำหนัก การศัลยกรรมตกแต่ง โรคภัยต่างๆ
การออกกำลังกาย
ทั่วไป
การออกกำัลังกาย
โยคะ
การออกกำลังกาย
ขณะนั่งทำงาน
เมนูควบคุมน้ำหนัก การศัลยกรรม สาเหตุของโรคภัยต่างๆ
วิธีการลดน้ำหนักสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน ลดน้ำหนัก ด้วยวิธีใดบ้าง
การออกกำลังกาย ลดความอ้วน เมนูควบคุมน้ำหนัก โรคอ้วน อันตรายของยาลดน้ำหนัก อะไรที่ทำให้เราอ้วน
ค้นหา ลดน้ำหนัก เพิ่มเติม ค้นหา ลดความอ้วน เพิ่มเติม ค้นหา อาหารลดน้ำหนัก ค้นหา ยาลดความอ้วน ค้นหา ยาลดน้ำหนัก
 
 
 
 
Copyright 2007-2014 www.ecarddesignanimation.com  All Rights Reserved. 
www.ecarddesignanimation.com (Thailand Server) www.freeecardgreeting.net (USA Server)