วิธีลดน้ำหนัก / วิธีลดความอ้วน (Diet)
สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน / สูตรลดความอ้วน 13 วัน
 All applications for mobile All applications for desktop
หน้าแรก ทรงผม พิมพ์นามบัตร ดูเวลาทั่วโลก พิมพ์ปฏิทิน พิมพ์การ์ด ใส่กรอบรูปภาพ แว่นตา ทำสติกเกอร์ไลน์ ใบหน้าคุณ
โรคต่างๆ ดูดวง ต้นไม้อื่นๆ ต้นไม้มงคล ปฏิทิน อีการ์ด ศัลยกรรมความงาม คอนแทคเลนส์ Ecard
ทรงผม ออกแบบทรงผม กรอบรูป ทำกรอบรูป ฟรีออกแบบอีการ์ดใช้รูปคุณ 2 ภาพ ออกแบบอีการ์ดเคลื่อนไหว ใส่รูปคุณ การ์ดอวยพร ออกแบบการ์ดหรือสติกเกอร์ขนาดใหญ่ ใส่รูปคุณ ออกแบบนามบัตร/ทำนามบัตร พิมพ์การ์ด ออกแบบการ์ดต่างๆ สำหรับพิมพ์ ออกแบบการ์ดต่างๆ สำหรับส่ง ออกแบบรูปถ่ายสติกเกอร์ฟรี ฟรีออกแบบนามบัตร/ฟรีทำนามบัตร ออกแบบอีการ์ดเคลื่อนไหว 2 ภาพ ออกแบบอีการ์ด ช่อดอกไม้ กระเช้าดอกไม้ แต่งตัวคุณด้วยชุดจากห้องเสื้อชื่อดัง วอล์ลเปเปอร์ ใส่หน้าคุณ ทำปฏิทินเอง เสี่ยงเซียมซี ลอยกระทงออนไลน์ ฟรี นาฬิกาติดเว็บ ปฏิทินติดเว็บรูปคุณ ฟรีรูปภาพ ดูดวงไพ่ยิปซี
 
 
 
สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน
สูตรลดน้ำหนัก ไม่ว่าสูตรใดก็ตาม ควรเปรียบเทียบกับการกินปัจจุบันของคุณ ว่าปกติกินเท่าไหร่ ถึงทำให้คุณอ้วน คุณก็ต้องลดปริมาณลง เนื่องจากร่างกาย แต่ละคน มีการเผาผลาญ อาหารที่ไม่เหมือนกัน บางคนกินนิดเดียวก็อ้วนแล้ว ควรดูสภาพร่างกายคุณว่า ถ้าใช้สูตรนี้แล้ว ทำให้รู้สึกเหนื่อย หรือรู้สึกไม่ดี หรือปล่าว ถ้าไม่เช่นนั้นแล้ว คุณก็จะเป็นคนที่ทำร้ายร่างกายของคุณเอง
เหตุผลการการที่คุณ ลดน้ำหนักไม่ได้
การลดความอ้วน หรือ การลดน้ำหนัก ทุกวิีธี ไม่ว่าจะเป็นของใครก็แล้วแต่ จะได้ผลก็ต่อเมื่อ คุณได้ปรับเปลี่ยน พฤติกรรม การกิน และ การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เท่านั้น จึงจะเห็นผลได้ชัดเจน
ดังนั้นความหิว จะเป็นปัจจัยในการลดน้ำหนัก หากเราหิวบ่อย ก็จะลดน้ำหนักไม่สำเร็จ ดังนั้นการกินอาหารให้ครบทุกมื้อจะเป็นการลดความหิวของเราได้ ดังนั้นอาหารประเภทผัก ผลไม้ หรือโปรตีน จะทำให้ระบบภายในของร่างกายทำงานที่สมดุล โดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ สร้างภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันโรค การลดน้ำหนักโดยการทานโปรตีนไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกาย โทรม และแก่เร็วขึ้นได้ โปรตีนจะช่วยให้เราหิวน้อยลง และ อิ่มนานขึ้น แล้วเราควรทานโปรตีนเท่าไหร่ โดยทั่วไปแล้วทางการแพทย์ แนะนำให้เราทานโปรตีน ประมาณ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัวของเรา 1 กิโลกรัม เช่นหากเรา น้ำหนัก 58 กิโลกรัม ก็ควรทางโปรตีน 58 กรัมต่อวัน
วัน/มื้อ มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น
วันที่ 1 นม low fat ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว
วันที่ 2 นม low fat เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 3 นม low fat/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 4 นม low fat /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง
วันที่ 5 แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว) เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด
วันที่ 6 นม low fat/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว
วันที่ 7 นม low fat/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น น้ำเปล่าอย่างเดียว หมูอบ 2 ขีด / ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 8 นม low fat ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผักกาดต้ม 3 ขีด /มะเขือเทศสด 1 ผล เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว
วันที่ 9 นม low fat เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด /โยเกริ์ต 1 ถ้วย เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด /น้ำมะนาว /ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 10 นม low fat/ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด / สลัด /น้ำมะนาว คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล /ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 11 นม low fat /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น น้ำส้มคั้น 1 แก้ว/ โยเกริ์ต 1 ถ้วย ไข่ต้มแข็ง 1 ฟอง / แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง
วันที่ 12 แครอทสด 1 หัว(ราดด้วยน้ำมะนาว) เนื้อปลากะพงนึ่ง 2 ขีด เนื้อไก่อบ 2 ขีด /สลัด
วันที่ 13 นม low fat/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/ แครอทสด 1 หัว เนื้อไก่อบ 2 ขีด/ สลัด /น้ำมะนาว
สูตรลดน้ำหนักแบบด่วน กินข้าวต้ม 1 ถ้วยทั้งมื้อเช้าและกลางวันตลอด 7 วันกินแกงจืดฟักใส่กุ้งแห้ง 1 ถ้วย สลับกับกินต้มจับฉ่ายในมื้อเย็นตลอด 7 วัน
วิธีการลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน การออกกำลังกาย ลดความอ้วน
ตารางเปรียบเทียบ พลังงาน เมนูควบคุมน้ำหนัก โรคอ้วน อันตรายของยาลดน้ำหนัก อะไรที่ทำให้เราอ้วน
 
 
การออกกำลังกาย
ทั่วไป
การออกกำัลังกาย
โยคะ
การออกกำลังกาย
ขณะนั่งทำงาน
เมนูควบคุมน้ำหนัก การศัลยกรรม สาเหตุของโรคภัยต่างๆ
 
ค้นหา ลดน้ำหนัก เพิ่มเติม ค้นหา ลดความอ้วน เพิ่มเติม ค้นหา อาหารลดน้ำหนัก ค้นหา ยาลดความอ้วน ค้นหา ยาลดน้ำหนัก
 
 
 
Copyright 2007-2018 www.ecarddesignanimation.com  All Rights Reserved. 
www.ecarddesignanimation.com (Thailand Server) www.freeecardgreeting.net (USA Server)