| วัน/มื้อ |
มื้อเช้า |
มื้อกลางวัน |
มื้อเย็น |
| วันที่ 1 |
ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
ส้มเขียวหวาน 2 ผล
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (ปิ้งจนแห้งไม่ทาเนย/มาการีน)
|
ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
ทูน่า 4 ออนซ์ = 120 กรัม (ถ้าเป็นทูน่า ในน้ำมันพืชต้อง เอาน้ำมันออกให้หมด)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น |
แฮม 2 แผ่น
ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม(ใช้ถั่วแช่แข็งได้)
ไอศกรีมวานิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย |
| วันที่
2 |
ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยหอม ครึ่งผล
|
ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
cracker 5 แผ่น ต้องเป็น saltine
โยเกิร์ต low fat |
แฮม 2 แผ่น
บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม
แครอทต้ม 120 กรัม
ไอศกรีมวานิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
กล้วยหอม ครึ่งผล |
| วันที่ 3 |
ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
cracker 5 แผ่น
โยเกิร์ต
แอปเปิ้ล 1 ผล |
ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง |
ทูน่า 4 ออนซ์ 120 กรัม
บีทรูทต้ม 120 กรัม
ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม
ไอศกรีมวานิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
แคนตาลูป 1 ชิ้น |
