เมนูควบคุมน้ำหนัก
อาหารควบคุมน้ำหนัก
 All applications for mobile All applications for desktop
หน้าแรก ทรงผม พิมพ์นามบัตร ดูเวลาทั่วโลก พิมพ์ปฏิทิน พิมพ์การ์ด ใส่กรอบรูปภาพ แว่นตา ทำสติกเกอร์ไลน์ ใบหน้าคุณ
โรคต่างๆ ดูดวง ต้นไม้อื่นๆ ต้นไม้มงคล ปฏิทิน อีการ์ด ศัลยกรรมความงาม คอนแทคเลนส์ Ecard
ทรงผม ออกแบบทรงผม กรอบรูป ทำกรอบรูป ฟรีออกแบบอีการ์ดใช้รูปคุณ 2 ภาพ ออกแบบอีการ์ดเคลื่อนไหว ใส่รูปคุณ การ์ดอวยพร ออกแบบการ์ดหรือสติกเกอร์ขนาดใหญ่ ใส่รูปคุณ ออกแบบนามบัตร/ทำนามบัตร พิมพ์การ์ด ออกแบบการ์ดต่างๆ สำหรับพิมพ์ ออกแบบการ์ดต่างๆ สำหรับส่ง ออกแบบรูปถ่ายสติกเกอร์ฟรี ฟรีออกแบบนามบัตร/ฟรีทำนามบัตร ออกแบบอีการ์ดเคลื่อนไหว 2 ภาพ ออกแบบอีการ์ด ช่อดอกไม้ กระเช้าดอกไม้ แต่งตัวคุณด้วยชุดจากห้องเสื้อชื่อดัง วอล์ลเปเปอร์ ใส่หน้าคุณ ทำปฏิทินเอง เสี่ยงเซียมซี ลอยกระทงออนไลน์ ฟรี นาฬิกาติดเว็บ ปฏิทินติดเว็บรูปคุณ ฟรีรูปภาพ ดูดวงไพ่ยิปซี
 
 
 
อาหาร ลดน้ำหนัก
การควบคุมน้ำหนัก ทำได้โดยการควบคุมพลังงาน ที่ได้รับจากอาหาร การบริโภคอาหารหลัก ทุกหมวด มีโอกาสได้รับ สารอาหาร เพียงพอ การควบคุมน้ำหนัก ขึ้นกับ ระดับพลังงาน อาหารที่ให้พลังงานเหมาะสม ช่วยให้สามารถ บรรลุเป้าหมาย การควบคุมน้ำหนักได้ สูตรอาหารสำหรับควบคุมน้ำหนัก ที่คุณทำได้ อาหารลดน้ำหนัก
เหตุผลการการที่คุณ ลดน้ำหนักไม่ได้
การลดความอ้วน หรือ การลดน้ำหนัก ทุกวิีธี ไม่ว่าจะเป็นของใครก็แล้วแต่ จะได้ผลก็ต่อเมื่อ คุณได้ปรับเปลี่ยน พฤติกรรม การกิน และ การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เท่านั้น จึงจะเห็นผลได้ชัดเจน
 
ยำผลไม้รวม
ส่วนผสม : ส้มโอ 2-3 ซีก,แอปเปิลเขียว 2 ลูก,แครอต 1/2 หัว,องุ่นสีเขียวและม่วง 10 ลูก,หอมแดง 2-3 หัว,กระเทียม 2-3 กลีบ ,กุ้งตัวเล็ก 4-5 ตัว
Sponsored Links
ส่วนผสมน้ำยำ : กระเทียม 2-3 กลีบ , พริกขี้หนู 10 เม็ด,น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ,น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ , น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา ผสมรวมกันเป็นน้ำยำ
วิธีทำ : ล้างผลไม้ให้สะอาด นำแอบเปิลมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ โดยไม่ต้องปอกเปลือก นำส้มโอมาแกะเป็นเส้นเล็กๆ ผ่าซีกองุ่นเอาเมล็ดออกให้หมด ปอกเปลือกแครอต และหั่นเป็นเส้นฝอยเล็กๆ ล้างกุ้งให้สอาด นำไปต้มให้สุก เจียวกระเทียมให้หอม หั่นหอมแดงเป็นแว่นเล็ก บางๆ แล้วนำไปเจียว ให้หอม นำส่วยผสมทั้งหมดรวมกัน แล้วลาดด้วยน้ำยำ
แกงจืดแตงกวายัดไส้
ส่วนผสม :แตงกวา 3 ลูก , แครอต 1/2 ลูก , ไก่สับ 200 กรัม , ต้นหอม 2-3 ต้น , รากผักชี 1-2 ราก , พริกไทย 1 ช้อนชา , กระเทียม 3-4 กลีบ , กระเทียมเจียว 1/2 ช้อนโต๊ะ , ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ , น้ำซุป 2 ถ้วย

วิธีทำ : ล้างแตงกวา แครอต ต้นหอม รากผักชี ให้สะอาด ตำกระเทียมให้แหลก ปอกเปลือกแตงกวา แล้วผ่าครึ่งตามแนวขวาง แล้วคว้านเอาไส้ออก ซอยต้นหอม ปอกเปลือแครอตแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ ตำพริกไทยให้แหลก ใส่กระเทียม รากผักชีลงไปตำให้เข้ากัน แล้วนำไปผสมกับไก่ แล้วไส่ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ หมักเอาไว้สักครู่ นำไก่ที่หมักไว้สอดไส้เข้าไปในแตงกวา ตั้งหม้อใส่น้ำซุบ ใ้ห้น้ำเดือด ใส่แตงกว่า และแครอตลงไป แล้วปรุงรส

ต้มยำหัวปลากะพง

ส่วนผสม : หัวปลากะพง 2 หัว ,หอมแดงทุบพอแตก 5 หัว ,กระเทียมโทนทุบพอแตก 5 หัว , ข่าหั่นแว่น 3 แว่น , พริกขี้หนูแห้งทอด 6 เม็ด ,ผักชีฝรั่ง หั่นท่อน 1 ต้น ,น้ำมะนาว 1 ช้อนชา ,น้ำปลา 2 ช้อนชา ,น้ำซุบ 2 ถ้วย , น้ำมะขามเปียก
วิธีทำ : นำปลากะพงมาทำความสะอาด นำหม้อตั้งไฟให้น้ำเดือด ไส่หัวปลากะพง พอสุก ตักขึ้นใส่ชามพักไว้ ใส่หอมแดง กระเทียมโทน ลงในน้ำซุบ ตั้งไฟปานกลาง ทิ้งไว้ให้เดือด พอเดือด ใส่หัวปลากะพง
พริกขี้หนูแห้งทอด ปรุงรสด้วยน้ำปลา และน้ำมะขามเปียก ปิดไฟ แล้วโรดด้วยผักชีฝรั่ง ปรุงด้วยน้ำมะนาว ให้รสเปรี้ยว ตามที่คุณชอบ

ต้มส้มปลาทู
ส่วนผสม : ปลาทูสด 2 ตัว , น้ำสะอาด 2 ถ้วย , ขิงอ่อนซอยเส้นยาวๆ 1/4 ถ้วยตวง , ต้นหอมหั่นเป็นท่อนยาว 1 นิ้ว 2-3 ต้น , น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ น้ำมะขามเปียก ผักชี พริกชี้ฟ้าแดงหั่นเป็นเส้น ส่วนผสมเครื่องแกง : พริกไทยเม็ด 15-20 เม็ด , หอมแดงซอย 3 ช้อนโต๊ะ , กะปิ 1 ช้อนชา
วิธีทำ : นำพริกเม็ด หอมแดงซอย กะปิโขลกใ้ห้ละเอียด ล้างปลาทู ตัดเป็น 2 ส่วน ควักไส้ออกให้หมด ล้างให้สะอาด นำหม้อตั้งไฟ ต้มน้ำให้เดือด แล้วตักเครื่องแกงที่เตรียมไว้ใส่ แล้วคนให้ละลาย พอน้ำเดือดใส่ปลาทู ปิดฝาหม้อต้มจนปลาทูสุก ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บ น้ำปลา น้ำมะขามเปียก ขิงซอย คนเบาๆ แล้วชิมรส ให้ออกเปรี้ยว เค็ม หวาน ปิดไฟ และใส่ต้นหอม ตกแต่งด้วยใบผักชี และพริกชี้ฟ้าหั่นให้สวบงาม
หน่อไม้ฝรั่งผัดกุ้ง
ส่วนผสม :หน่อไม้ฝรั่ง 1 จานเล็ก , กุ้งชีแฮ้ 8-10 ตัว , กระเทียม 4 กลีบ , แป้งมัน 1 ช้อนโต๊ะ , น้ำมันหอย ซีอิ้วขาว
วิธีทำ : ล้างหน่อไม้ให้สะอาด หั่นเป็นท่อนสั้นๆ ล้างกุ้งแกะเปลือก เด็ดหัวเด็ดหางออก แกะกระเทียมทุบแ้ล้วสับให้ละเอียด ตั้งกระทะใช้ไฟกลาง ใส่กระเทียมลงผัดจนหอม ใส่กุ้ง แล้วใส่หน่อไม้ฝรั่ง เร่งไฟให้แรงสักครู่หนึ่ง ใส่น้ำมันหอย ซีอิ้วขาว และแป้งมันละลายน้ำข้นๆ ผัดแล้วตักใส่จานเลย ถ้าไม่ชอบค้นก็ไม่ต้องใสแป้งมัน
สลัดเต้าหู้
ส่วนผสม : เต้าหู้ขาว 1 ก้อน , ผักกาดหอม 1 ต้น , มะเขือเทศ 1 ลูก , พริกหวาน 1 เม็ด , กุ้ง 5-6 ตัว , น้ำสลัด
วิธีทำ : ล้างผักกาดหอม มะเขือเทศ และพริกหวาน ให้สะอาดแล้วนำมาหั่นเป็นแว่นๆ แกะกุ้งล้างทำความสะอาด ตั้งหม้อให้น้ำเดือด นำกุ้งลงไปลวกให้สุก ตักใส่จานพักไว้ เด็ดใบผักกาดหอม ออกมารองจาน นำพริกหวาน มะเขือเทศที่เตรียมไว้มาวางบนจาน ใส่กุ้งลงไป แล้วนำไปแช่ไว้ในตู้เย็น 10 นาที นำเต้าหู้มาหั่นเป็นก้อนขนาดเท่าลูกเต๋า มาโรยบนจานที่นำไปแช่ไว้ แล้วนำน้ำสลัดมาราด เป็นอันเสร็จ รับประทานได้
 
อาหาร >> เปรียบเทียบ กับการใช้พลังงาน ให้ พลังงาน กิโลแคลอรี่อาหารให้พลังงาน กิโลแคลอรี่
ส้ม 1 ผล40ข้าวต้มมัด 1 คู่ 320
ต้มยำกุ้ง 50ถั่วดำต้มน้ำตาล 1 ถ้วย340
ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย 75ข้าวสวย 1 จาน350
แกงจืดผักกาดขาว 1ถ้วย110แกงกระหรี่ไก่ 1 ถ้วย365
ส้มตำ 1 จาน 120ก๊วยจั๊บ 1 ชาม 400
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 160ผัดซีอิ้วไส่ไข่440
นมจืด 1 กล่อง160ข้าวขาหมู 450
กล้วยไข่เชื่อม 2ลูก180ข้าวหมูแดง 500
ข้าวสวย 1 ถ้วย 230ข้าวมันไก่600
ข้าวต้มทรงเครื่อง1 ถ้วย230หอยทอดใส่ไข่ 650
ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย 290ผัดไทย 1 จาน800
วิธีการลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน การออกกำลังกาย ลดความอ้วน
ตารางเปรียบเทียบ พลังงาน เมนูควบคุมน้ำหนัก โรคอ้วน อันตรายของยาลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ด้วยวิธีใดบ้าง อะไรที่ทำให้เราอ้วน
 
 
การออกกำลังกาย
ทั่วไป
การออกกำัลังกาย
โยคะ
การออกกำลังกาย
ขณะนั่งทำงาน
เมนูควบคุมน้ำหนักการศัลยกรรมสาเหตุของโรคภัยต่างๆ
 
 
 
 
Copyright 2007-2019 www.ecarddesignanimation.com  All Rights Reserved. 
www.ecarddesignanimation.com (Thailand Server) www.freeecardgreeting.net (USA Server)