 |
วิธีลดก้น อยากลดก้นทำอย่างไรดี ส่วนใหญ่คงเป็นเฉพาะคนที่ถูกคนรอบข้างพูดถึงเราบ่อยๆ ว่า เราก้นใหญ่ จึงทำให้เราเกิดปมด้อย จึงอยากลดก้นขึ้นมา หรือคนที่มีลูกแล้ว สะโพกและก้นก็จะใหญ่ ขึ้น วิธีลดก้น ผู้ชายก็ใช้ได้เหมือนกัน ไม่ใช่ว่าใช้ได้เฉพาะผู้หญิงเท่านั้น
- ให้ตั้งลำตัวตรงด้วยเข่าทั้งสองข้าง วางแขนสองข้างปล่อยสบายอยู่ข้างลำตัว ปลายนิ้วแตะไว้ที่ต้นขา
- หายใจเข้าให้ลึกค่อย ๆ เอนตัวไปด้านหลัง ให้รักษาตำแหน่งของหลังลำตัว และต้นขาทั้งสองข้าง ให้เหยียดเป็นแนวเส้นตรง พยายามเกร็งกล้ามเนื้อตั้งแต่ช่วงต้นขาไปจนถึงกล้ามเนื้อก้นให้ตึงเท่าที่จะทำได้ ยิ่งสามารถทำให้ตึงมากเท่าไหร่ก็จะทำให้เอนลำตัวไปด้านหลังได้มากยิ่งขึ้นตามที่ต้องการ
- หยุดค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วปล่อยลมหายใจออกและเอนตัวขึ้นมาเพื่อยิ่งขึ้นกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น เริ่มจากวันละ 5 ครั้ง ในสัปดาห์แรก แล้วเพิ่มเป็นวันละ 10 ครั้งในสัปดาห์ที่ 2 และ 3 หลังจากนั้น ค่อยเพิ่มเป็นวันละ 15 ครั้ง ในสัปดาห์ที่ 4 และ 5 ก็จะสามารถสังเกตเห็นได้ ถึงความเปลี่ยนแปลง ของก้นคุณได้
แต่ถ้าก้นใหญ่เกิดจากไขมันที่สะสมมาก แล้วก้นย้อยลงมา หรือใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ วิธีลดก้นใหญ่ให้เล็กลงได้ |
