เริ่มมื้อเช้าด้วยไข่
มีข้อมูลจากวารสาร Nutrition Research ว่าคนที่บริโภคไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน จะทำให้อิ่มท้องนานและกินอาหารมื้ออื่นๆ น้อยลง แต่ขอแนะนำว่าควรเป็นไข่ต้ม หรือไข่ดาวน้ำจะปลอดภัยต่อพุงมากกว่า
เลิกนิสัยนั่งแช่
ชาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั่งตัวติดกับเก้าอี้ตลอดเวลา ลองหันมายืนและเดินสลับกันบ้างจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการนั่งถึง 1 เศษ 1 ส่วน 2 เท่าตัวเลยนะ
ไม่ทานอาหารหน้าทีวี
พฤติกรรมนี้เป็นที่รู้กันว่าเข้าขั้นแย่ เป็นการเพิ่มพลังงานที่เราไม่ต้องการได้มากถึง 300 แคลอรีต่อวันเลยเชียว
ชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์
ด้วยวิธีนี้เหล่าผู้เชี่ยวชาญการันตีว่าช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลถึงร้อยละ 75
ใช้แอ๊ปเปิ้ลเป็นตัวช่วย
ลองเริ่มต้นมื้อเที่ยงด้วยการเคี้ยวแอ๊ปเปิ้ลช้าๆ สัก 1 ลูก จะช่วยลดความต้องการพลังงานลงได้ถึงร้อยละ 15
เก็บของกินไว้ใกล้สายตา
เน้นเฉพาะของกินเพื่อสุขภาพเท่านั้น ไม่ใช่ลูกกวาดหรือฟาสต์ฟู้ดส์ วิธีนี้นักวิทยาศาสตร์ แนะว่าจะช่วยให้เราหันมากินอาหารที่มีประโยชน์ตรงหน้ามากขึ้น 2.7 เท่า