| วัน/มื้อ |
มื้อเช้า |
มื้อกลางวัน |
มื้อเย็น |
Sponsored Links
|
| วันที่ 1 |
ไข่ดาว 1 ฟอง
ไก่ทอด 1 ชิ้น (ไม่เอาหนัง) |
สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น
เกาเหลา 1 ชาม |
สลัดผัก
กาแฟใส่คอฟฟี่เมตไม่เกิน 1 ช้อนและน้ำตาลไม่เกิน 1/2 ช้อนชา |
| วันที่
2 |
ไส้กรอก 2 ชิ้น
สลัดผัก 1 จาน |
แกงจืดไก่ 1 ถ้วย
เนื้อสัตว์ผัดผัก 1 จาน |
น้ำพริกกะปิ
หน่อไม้ผักจิ้ม
ไก่ตุ๋นมะดาวดอง 1 ถ้วย |
| วันที่ 3 |
ต้มจืดเลือดหมู
ใส่ผักกาดหอม ตำลึง 1 ถ้วย |
เกาเหลาเนื้อเปื่อย 1 ชาม |
ปลากระป๋องยำ
กินกับกะหล่ำปลีสด (แทนข้าว) และแกงจืดตำลึง 1 ถ้วย |
| วันที่ 4 |
ไข่ดาว 1 ฟอง
แฮม 1 ชิ้น |
เนื้อสัตว์ตุ๋น 1 ถ้วย
กินกับถั่วฝักยาว
หรือถั่วแขกลวก 1 ถ้วย |
น้ำพริกหอยแมลงภู่ กินกับแตงกวา หรือกะหล่ำปลี |
| วันที่ 5 |
ไข่เจียวหมูสับ 1 ฟอง
ถั่วฝักยาว
หรือถั่วแขกลวก 1 ถ้วย |
ไก่ตุ๋น 2 ขา
ผักสด 1 จาน |
เนื้อสัตว์ผัดกะเพรา 1 จาน |
| วันที่
6 |
แฮม 2 ชิ้น |
เกาเหลา 1 ชาม
ส้มตำ 1 จาน |
ชะอมชุบไข่ทอด 1 ฟอง
ปลาทูทอด 1 ตัว
ผักสด |
| วันที่ 7 |
เนื้อไก่ย่าง 1 ชิ้น
ผักสด |
สลัดเนื้อสัน 1 จาน
ไก่ตุ๋น 1 ถ้วย |
ปลาแป๊ะซะ 1 ตัว
ต้มจืด 1 ถ้วย |