| สถานที่ทำงานส่วนใหญ่จะมีลักษณะการทำงาน ในท่านั่ง
หรือท่ายืน เป็นเวลานาน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งงานที่ เกี่ยวข้อง กับ คอมพิวเตอร์
ซึ่งการทำงานในท่าเดี่ยว นานๆ เป็นสาเหตุ ให้เกิด
อาการปวดกล้ามเนื้อ และความเครียดได้ การออก กำลังกาย เล็ก ๆ น้อย ๆ
ที่โต๊ะทำงาน สามารถช่วยลด อาการดังกล่าวได้
และสำหรับผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรปฏิบัติ ตามข้อแนะนำ ดังต่อไปนี้
นอกเหนือจากการ ออกกำลังกายเล็กน้อยที่โต๊ะทำงาน |
 |
| 1. ควรเปลี่ยนอริยาบท ท่าทางการทำงานที่หน้าจอ คอมพิวเตอร์
ควรสลับด้วยงานที่แตกต่างกันออกไป
เพื่อเป็นการหยุดพัก
และ ให้ร่างกายได้เปลี่ยนท่า ทาง ลักษณของะการทำงาน |
| 2. ทำงานในความเร็วพอเหมาะ
เนื่องจาก หากเร่งทำงาน เร็วเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อล้า
แต่ถ้าหากทำช้าเกินไปก็จะเกิด อาการเบื่อและทำให้ง่วงนอน |
| 3. ละสายตาจากจอภาพบางโอกาส
และมองไปที่วัตถุที่อยู่ ระยะไกล เพื่อพักสายตา |
| 4. หยุดพักเป็นระยะ ๆ
เพื่อลดความเครียด ของกล้ามเนื้อ และตา โดยการยืน
เคลื่อนไหวไปมาและเปลี่ยนกิจกรรม การทำงาน |
| 5. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การเกร็ง
เปลี่ยนอิริยาบถโดยการออกกำลังกาย |
