ความเชื่อที่ผิดในการลดน้ำหนัก

ความเชื่อที่ผิดๆในการลดน้ำหนัก

ถ้าอยากลดน้ำหนักจำเป็นจะต้องทนหิว การลดน้ำหนักโดยการอดอาหารมักจะไม่ได้ผลในระยะยาวอันที่จริงแล้วมันอาจนำไปสู่ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น อย่างถาวรด้วยซ้ำ ปัญหาก็คือการไดเอ็ต ลักษณะนี้มักจะเป็นไปได้ยาก ที่จะทำต่อเนื่อ งร่างกายของคุณจะมีพลังงานขับเคลื่อนน้อย ทำให้คุณกระหายอาหาร ที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เมื่อคุณตัดสินใจกินของเหล่านั้น คุณก็จะลงเอยกับแคลอร ีส่วนเกินและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
การออกกำลังอย่างหนักเท่านั้นที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่จริงเลย การลดน้ำหนัก ที่เป็นไปได้จะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ในระยะยาวมากกว่า ซึ่งหมายถึงการออกกำลังหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ในชีวิตประจำวัน อย่างน้อยๆ คุณควรออกกำลังกายวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ ทั้งนี้ใน 30 นาที ก็อาจแบ่งเป็น 10 นาทีเดินเร็ว อีก 20 นาทีว่ายน้ำ ในการลดน้ำหนัก ประมาณครึ่งกิโลกรัม ต่อสัปดาห์คุณจะต้องสร้างแบบแผน การใช้แคลอรีมากกว่าที่ได้รับ 500 แคลอรีต่อวัน อาจจะด้วยการกินให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น หรือจะทำทั้งสองอย่างรวมกันก็ได้
ยาลดความอ้วนใช้ได้ดีกับการลดน้ำหนักระยะยาว ไม่เลย ยาลดความอ้วนจะไม่ช่วยให้คุณ รักษาน้ำหนักที่ลดลงไปได้ และคุณควรใช้เมื่ออยู่ภายใต้การดูแล ของแพทย์เท่านั้น
อาหารไขมันต่ำ หรือ อาหารไม่มีไขมัน มักจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ระวังเอาไว้ก่อนฉลากอาหารที่เขียนว่า ไขมันต่ำ จะต้องได้มาตรฐานตามที่ถูกกำหนดไว้ หากบนกล่องสินค้า เขียนเอาไว้ว่า ,ลดปริมาณไขมัน,ลดน้ำมัน, (Reduced Fat) อาจจะทำให้คุณเข้าใจผิด เพราะลดปริมาณ เพียงแต่หมายความว่ามีไขมันน้อยลง ไม่ได้บ่งบอกว่ามันดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น และอาจยังมีไขมันอยู่เต็มไปหมด และบางครั้งก็อาจมีน้ำตาลสูงด้วยเช่นกัน