วิธีแก้ผมร่วง ผมบาง
สาเหตุของผมร่วง หลักๆ
ได้รับสารเคมีบ่อยๆ เป็นประจำ เช่น น้ำยาดัดผม สเปรย์ คลอรีนที่อยู่ในน้ำ
ใช้ยาสระผมและครีมนวดผมที่ไม่ถูกกับหนังศีรษะ
เกิดจากความเครียด
ติดยาเสพติด ติดบุหรี่
เป็นโรคร้าย เช่น มะเร็ง
ขาดสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีนจากสัตว์
ภาวะหลังคลอดบุตร ซึ่งเกิดจากการ เปลี่ยนแปลง ของฮอร์โมนไม่ต้องตกใจนะคะ ผมที่ร่วงหลุดไปจะมีการสร้างขึ้นมาใหม่อีก
วิธีป้องกันผมร่วง
เลือกรับประทานอาหารและของที่มีประโยชน์กับเส้นผม เช่น ธัญพืช ข้าวกล้อง งาดำ เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง ควรนวดหนังศรีษะ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเพื่อบำรุงรากผมบ้าง
ควรทำความสะอาดผมอย่างสม่ำเสมอ
ควรใส่ครีมบำรุงผม ทุกครั้งที่สระผม
ควรรับประทานแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อรากผม เช่น Biotin ซึ่งมีคนรับประทานเยอะมาก และส่วนมากอาการผมบางจะดีขึ้น มีการสร้างผมใหม่ขึ้นมาทดแทน, Zine ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เมื่อร่างกายเราขาด จะทำให้ผมร่วง
วิธีแก้ผมบาง
- เมล็ด ฟักทอง ถั่วต่างๆ ที่เป็นแหล่งรวมของสังกะสี
- แตงกวาและข้าวโอ๊ต เพื่อให้ได้รับซิลิกาอย่างเพียงพอ
- สาหร่ายทะเลแห้ง เต้าหู้ งา และเมล็ดทานตะวัน เพื่อให้ได้ธาตุเหล็ก
- ปลา แหล่งรวมโปรตีนและกรดโอเมก้า 3
- ข้าวกล้องและธัญพืช เสริมวิตามินบีและผักใบเขียวเพื่อให้ได้กรดโฟลิก
|
อาหารเสริมบำรุงรากผม
- ซิลิคอน มีใน ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง สตรอว์เบอร์รี่ แตงกวา มะเดื่อ กะหล่ำปลี ผักกาดหอม ผักโขม
- ธาตุเหล็ก มีใน ผักใบสีเขียวเข้ม ถั่วชนิดต่างๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วเขียว อัลมอนด์ ผลไม้แห้ง กุ้ง ปู หอย
- แมงกานีส มีใน หอยนางรม ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวไรน์ ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน คะน้า กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี หัวปลี แครอท กล้วย สับปะรด องุ่น มะกอก ส้ม เชอรี่ แอปเปิ้ล อะโวคาโด เอพริคอท แห้ว มะพร้าว และผลไม้เปลือกแข็ง เช่น มะตูม มะขวิด กระจับ
- กำมะถัน มีใน กะหล่ำปลี ผักกาด กระหล่ำดอก หอมหัวใหญ่ แอ๊ปเปิ้ล
- ไอโดดีน มีใน สาหร่ายทะเล ปลาทะเล หอย กุ้ง สับปะรด กระเทียม
|
|